今日は雨で
朝練会はお休み。

でもバンクまで行ってたので
持参のロードで街道練習。
途中雨降りでずぶぬれになったけど
想定内。

その後
バンクが開いたので
ローラー練習。

なんてことのない
いつものローラーなんだけど。。

親切な！？
プロの方が代わる代わる見にくる♪

「ちょっともがいてみて！」
なんて言われたりして
あ〜緊張したー！！

８３０３．６
４８．９ｍｘ
２５．３ａｖ
１７．１６ｄｓｔ
４０．４４ｔｍ
ダッシュ
激坂

ローラー
もがき×１０

周回２０
もがき４００

朝練会に
参加させてもらえるようになってから

大人数で走る機会が増えました。

そうなって気付いたのが
９割で走る大切さ。

手を抜いて走るとかじゃなくって
ケイリン競争や
スプリントなどで後ろについてる時

もがいてるんだけど
自分のフォームやペダリングが
分析できるあの状態。

「あ〜ケツはねてる！」
とか走っててわかるのが
とても勉強になります！

朝練会

三本ローラーで
ＭＡＸがでた。

いままで８４キロ台だったんですが
今日ぶん回したら
安物のローラーがビーンって振動したので
もしか８５キロいったかなと思って見たら

８８．４キロ！
朝からうれしかったなあ〜

思えば６３キロからはじまった
ローラー最高速チャレンジ。

次の目標は
９０キロオーバーだ！！


８２６５．４
８８．４ｍｘ
３３．４ａｖ
２０．００ｄｓｔ
３５．５７ｔｍ
もがき１０００×３
ダッシュ

８２８６．５
５２．１
２４．４
２１．４２
５２．５４
ダッシュ×３
もがき６００
坂Ｌ×１

毎日の調子は変化してます。

前日に結構頑張った次の日の朝は
周回もきついし
ハロンも遅い。。

でも一緒に走ってるやつに負けたくない！
サボってるように見られたくない〜

でも毎日練習しないと
強くなれないし！

そんな時が多々あります（笑）


朝練会

ウェイトトレーニング

肉体には自信があります。
まだまだ成長できると思ってます！

そのかわり
体のケアには
人一倍気遣ってます。

今日は
仕事と練習で遅くなりました。

だから寝ます♪オヤスミナサイ

８２２３．３
５０．９ｍｘ
２３．８ａｖ
２０．２５ｄｓｔ
５１．０７ｔｍ
もがき５００×３
坂×１

８２４５．３
６２．９
２５．０
２２．００
５２．４７
もがき３００　４００×２
ダッシュ×３
坂Ｌ×１

発走機からの
一歩目がどうも遅いです。

もっと体を前に押し出すようにしたら良いのか？

引き足をうまく使いたいんですが
たまにサンが外れて叱られてます。。

何回も練習して
ＳＤ２００　１６秒台でるようにがんばります！

８２０３．１
５３．５ｍｘ
２５．７ａｖ
３２．１０ｄｓｔ
１．１５．０８ｔｍ
もがき　４００　１０００　６００
ダッシュ×３
激坂×１　坂Ｌ×１

最近バンクに行く頻度が増えたおかげで
プロの方と
知り合いになる機会があり
とてもうれしい。

そんなプロたち
僕達が練習する日には
午前中は遠慮してあまりこない。

きても
合間に数本もがいたり
周回に参加したりするくらい。

だから
アマチュアの人たちは
プロはあんまり練習しないと思ってる。

でも

僕は彼らが実は影で？練習してるのを知ってます。

僕が良く練習してる
アップダウンのある道。
その先は峠になってるんですが

そこでよくプロの人がもがいてるんです！

峠を重いギヤでもがいたり
下りでもがいたり
それも何人も知ってます。

みなさん道の駅で車を置いて
がんばってます！

それをみると
僕も燃えてきます！

８１７１．０
５９．５ｍｘ
２２．８ａｖ
２５．０２ｄｓｔ
１．０５．４４ｔｍ
ダッシュ×５

今日は
朝６時から１時まで
高校生の強化練習に参加させて頂いた。

周回から始まり
段ぬき
フライングダッシュ
スタンディング
競輪
２００　４００　６００　１０００　２０００
ともがき倒した。。

さすがに疲れました！

高校生といっても
上位クラスになると
インターハイや国体で活躍してるし
競輪選手を目指してる３年生は
競輪学校合格レベルのタイムを出してるので
速い速い！

練習の最後の方はさすがにみんな
疲れてきた。
僕はさらに？疲れたけど
意地で走りとおした。

帰りたくさんのプロに
「この年でこんだけ練習できればいけるよ！」
と言っていただき疲れが吹き飛んだ。

練習に参加させて頂いた
監督　コーチ　プロ　高校生ありがとう！
またよろしくお願いします！

朝練会

ウェイトトレーニング

弱いからしょうがない

けど悔しい。。

今日は
バイクペーサーで
ちぎられた。。！

先頭は付いてたので
あきらかに力不足

ただ
そのあと突然ペダリングが良くなった！
これは感触あり！

ただ僕の後ろにいた
プロロードーレーサー（オリンピック候補らしい！）に
迷惑をかけてしまった！スイマセーン！！

朝練会

８１４６．０
５５．１ｍｘ
２５．４ａｖ
２２．３４ｄｓｔ
５２．４１ｔｍ
ダッシュ×５

今日も
朝練会。

僕は車だけど
高校生は自転車できます。
本当にみんな元気。

そして今日の周回は速かった！
いままでで一番速かったと思う。

自分が先頭の時はもうほとんど全開！
でもちぎれなくって良かった♪

足を回す練習してなかったら
このギヤではやばかったかも。。

明日もがんばります！


朝錬会

今日はバンクの
朝錬に参加しました。

いつも一人なので
緊張＆新鮮！

燃える高校生と
実業団の人たち。

僕の家はバンクから遠いので
最後まで練習できませんが
充実した時間をおくれました！

これからも週２回くらい
参加したいです！

朝練会

８１２３．６
６１．３ｍｘ
２４．８ａｖ
２５．７８ｄｓｔ
１．０２．２９ｔｍ
ダッシュ×３
もがき　１０００　５００
坂Ｌ×１

今日の朝は
ローラーだった。

ローラーはもしかしたら
止まらない分
街道よりきついかも。

もがき２本目で
思ったよりはやくバテて悔しかったので
３本目かき回したら

吐きそうになった。。

そういえばマンガ
オッズでよく辛そうなシーンがよくあるけど

毎日あーじゃないとダメなんかなあ！？

明日は虎の穴に朝から
飛び込んできます！

８０９７．８
８４．６ｍｘ
３１．２ａｖ
２０．００ｄｓｔ
３８．２８ｔｍ
もがき１０００×３
ダッシュ×１

僕には弟がいます。

自転車はまったくしてないんですが
空手や武術、武道をしてて
最近世話になってます。

武術や武道は
インナーマッスルや
コアトレーニングっていう言葉が出来る
何百年も前から秘伝として伝えられてきました。

今それを教えてもらってます。

ん〜弟すごいかも！

８０７７．８
４９．０ｍｘ
２４．０ａｖ
２０．２５ｄｓｔ
５０．３９ｔｍ
もがき５００×３

ウェイトトレーニング

今週は体と頭を休めるために
自然と練習が軽くなってた。

明日から月曜日
ただ曜日が変わるだけだけど
一区切りつけて

明日からまた
頑張っていきます〜！！

８０５７．６
５５．５ｍｘ
２９．３ａｖ
５９．２８ｄｓｔ
２．０１．３３ｔｍ

１ヶ月ぶりに
ハロンのベストタイがでた。

長いトンネルでした。。

おもーいギヤで
峠を越えてパワーをつけてきた。
それもいつか力になってくれると
信じてるが

いまはとにかく
まわす事が出来てない事に
この１週間気付かされた！

これからも
ハードルをどんどん
越えていきたいと思います。

７９９８．３
３６．１ｍｘ
１９．２ａｖ
１２．１５ｄｓｔ
３８．０９ｔｍ

練習会

復調の兆し。

クルクルペダリングの
練習を増やしてから
スピードが上がってきたかも。

いままでは力任せに踏んでたから
踏み込みのとき
真下じゃなくって前に伸ばすような感じだった。

今は前より真下に踏めてるから
ハンドル握らなくても
体がぶれにくくなった。

明日バンク思いっきり走って見ます！

７９８６．１
５１．４ｍｘ
２３．１ａｖ
２０．２７ｄｓｔ
５２．３７ｔｍ
もがき５００×３
坂×１

最近良くして頂いてる
プロの人たちには

バンク派と
街道派がいて
それぞれの話を聞いてると
面白いです。

バンク派の人は
競輪はバンクでやるものだし
バンクには信号もわだちもないし
ずーっと止まらないで走れる。

上バンクを走ったりかけ下ろししたり
ウェイトトレーニングしたりして
負荷もかけられるそうです。

その中には街道ゼロの人もいて
驚きました（笑）

街道派は
山あり谷あり
激坂登ったり下りでダッシュしたり
いろんなバラエティーがあって
練習になるそうです。


意外と面白かったのが
街道は一人で練習できるから良いそうです（笑）

７９４３．７
４９．４ｍｘ
２３．４ａｖ
２０．２７ｄｓｔ
５１．５２ｔｍ
もがき５００×３
坂×１

７９６５．９
６０．８
２５．５
２２．１６
５２．１４
もがき１０００×１
ダッシュ×３
坂Ｌ×１

太もも太くなれば
速く走れると思ってた。

けれど
プロの方の中には
足がそんなに太くない人がいます。

結局
足が太いと速く走れるんじゃなくって
速い人は速い
その中に足が太い人もいるということですね。

空手時代の癖で
どうしてもハイパワー＆筋肥大思想が強い僕。

ウェイトもプロの方に
いろいろ聞いてみたいと思います！

７９２３．４
８４．８ｍｘ
３５．２ａｖ
２０．００ｄｓｔ
３４．０８ｔｍ
ローラー
もがき１０００×３

１分１０秒で走るには
時速何キロ必要か？
とか

ハロン１１秒台で走るにはとか

数学の勉強しないと！

こんな事書くと
バカがバレバレですが

これも大事なことだから
勉強しよーっと！

どこか良いサイトしりませんか？？

７９０３．４
４８．１ｍｘ
２３．５ａｖ
２０．２９ｄｓｔ
５１．５７ｔｍ

もがき５００×３
坂×１

「パワーつけようと思って
重いギヤ踏んでませんか？」

昨日プロに言われた言葉。

僕のペダリングが
力んでてスムーズじゃないらしい。

確かにそのとおりで
最近は激坂とか重いギヤで
もがいたりしてたせいで

軽いギヤで回してない。。

昨日から
クルクル回してます。

トップスピード上がってくれ！

７８８３．１
５２．７ｍｘ
２３．１ａｖ
２０．２９ｄｓｔ
５２．４３ｔｍ
もがき５００×３
坂×１

ウェイトトレーニング

今日は昨日行ってたとおり
バンクへ。

気になってた
ピストのポジションを
チェック。

いつもお世話になってる
プロのＹさんが
たまたま練習してて
チェックのお手伝いしてくれた！

２時間もずーっと。

本当にありがとうございました♪
ローラー乗りっぱなしで
いい練習になりました！

ローラー
もがき×１０本

どうも
ハロンのタイムがいまいちです。

自分が歯がゆい〜

なんか
もがいてるときに
グワァー！って回してる感じがなく
エンジンのピストン運動のような。。
ぎこちない！

明日雨降っても
プロいても
高校生いても
バンク走らせて頂きます！

７８６２．８
３７．８ｍｘ
２０．５ａｖ
１１．８１ｄｓｔ
３４．３１ｔｍ

練習会

明日は雨の予想だったけど
曇りという事で
バンク走れるゾ！

最近（といっても１週間だけど）
ピストのってなかったので
明日は体に馴染むほど
乗りまくるぞ〜！

ダッシュをいっぱいやるぞ！

７８５１．０
５４．５ｍｘ
２４．１ａｖ
２０．４１ｄｓｔ
５０．５５ｔｍ
もがき５００×１
ダッシュ×２
坂×１

今日は
朝錬しかしない予定だったので
がんばって４時おき。

いつもの峠。
さすがに車も通らないし
自転車もいないー
少し薄暗くって気味悪。

がんばって峠を越えたら
気持ち悪くなった（笑）

その後
アイドリング状態で回復して
くだりに入ったところで
もがき倒そうと思ったら

なんと
帰りも向かい風になった！！

あ〜きつかったぁ
けど朝いいっすね♪（腹減るけど）


７８３０．６
５４．３ｍｘ
２５．２ａｖ
３８．９１ｄｓｔ
１．３２．４６ｔｍ
ダッシュ×４
もがき５００　１０００
坂Ｌ×１

たまにですが
頭の中を不安がよぎります。

今日は仕事中
数人のロードレーサーが
引っ張り合って頑張ってたのを見て

ふと
「仕事してていいのか？
最近ハロンのタイムでてねーなあ」
なんて思ってしまった。

こういう時は
自転車の先輩や
弟に素直に話すと
すぐに治まります。

周りから見ると
この年で本当にやりたい事見つかって
頑張ってそれで不安になってる僕が
羨ましいそうだ。

そんなこんなで
またまたやる気が出てきて終了♪

しゃがんだあとは飛びますよ！

７７９１．７
４８．６ｍｘ
２４．０ａｖ
２０．２７ｄｓｔ
５０．４０ｔｍ
ダッシュ×３
坂×１

今日は
足が筋肉痛でパンパンなので

リカバリーに行ったんですが
足が暖まってくると
やはり少しでも回して練習したくなる。

おまけに
神様？（笑）がいいタイミングで
前から後ろから
ロードレーサーをご用意してくれる！

リカバリーもうええわ！
抜かせて頂きます！！

７７７１．４
５５．３ｍｘ
２８．６ａｖ
２２．０７ｄｓｔ
４６．２２ｔｍ

トップアマとのロード
二日目。

今日は
激坂上り山登り！

昨日の今日で
足パンパンだけど

意地だけで走りました。

目的地や
休憩ポイントまでの
スプリントなら
いいところ見せられるけど

坂でのもがきや
ゴールのない突然のダッシュは
きつかった〜

でも本当にいい勉強になった！

７７４９．３
５９．８ｍｘ
２６．２ａｖ
５２．８１ｄｓｔ
２．００．５３ｔｍ

今日は
トップアマとロングラン。

本当にはやい！

ＡＶ４０キロは当たり前で
追い風では５０キロオーバー！

そのまま１４０キロ走りきりました。。

いい勉強になったけど
めっちゃ疲れました；；

１４０ｄｓｔ

ダッシュと
もがきやりました。

自分でポイント決めてるので
今日なんか

ダッシュでロードレーサー追い越して
また追い抜かれ。。みたいな

向こうは
一定のペースで走ってるから
なんか変な感じ。

インターバルの時
後ろから抜かれたら
追い越したくなるけれど

僕の練習は
あくまで競輪選手になるための練習。
メリハリつけて走らないと！

７５５８．６
５９．1mx
２４．４ａｖ
４１．８１ｄｓｔ
１．４２．５４ｔｍ

もがき１０００×１
ダッシュ×３

今日は
疲労困ぱい。

朝錬はしましたが
足ってこんな重かったかなって感じ。

今日夕方は
天気もいいし走り日和だけど
思い切って
超回復ＤＡＹにしました。

つけ！筋肉！

７５１６．８
４８．７ｍｘ
２２．９ａｖ
２０．３１ｄｓｔ
５３．１０ｔｍ
もがき５００×３
坂×１

今日は仕事中に
走ってる人たくさん見ました！

楽しそうに走ってる人
チームで走ってる人

もがいてる人！！

あーオレも走りて〜！！

でも今日は朝走って
夜ウェイトの日なので

その気持ちをこめて
追い込みました！！

だるい。。

７４９６．５
４９．６ｍｘ
２２．９ａｖ
２０．３３ｄｓｔ
５３．１７ｔｍ
もがき５００×３
坂×１

ウェイトトレーニング