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ヒント |
自転車と畑違いかと
思ってた
武術をしてる弟に
最近ヒントを貰う事が多い。
弟から見ると
僕は力任せに乗ってるそうだ。（そのとうり）
ボディーバランスや
意識について
いろいろアドバイスを貰って
なんかスッキリした！
たまには役に立つなあ〜
６６９８．１
４９．８ｍｘ
２２．８ａｖ
２０．３０ｄｓｔ
５３．２５ｔｍ
もがき５００×３
坂×１
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負けず嫌い |
負けず嫌いは
いい事なんですが
今日も
ロード走ってたら
後ろから
抜かれちゃって
結局抜き返したりして
疲れちゃって
うまくもがけなかったりして。。。
アホだな俺！
６６７７．８
５５．８ｍｘ
２２．５ａｖ
４４．７６ｄｓｔ
１．５９．０７ｔｍ
ダッシュ×２
１０００もがき×１
城跡上り１．２ｋ 一本
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バランス |
自分のバランスの
なさに腹が立つ
一日でした。
発走機からうまくでれない。
そこからうまく自転車押せない。
そのままコーナーに入って
斜めになって余計にフラフラ。。
これから
ダッシュの練習はモチロン
一輪車買って
バランス感覚養おうかな！
６６３３．０
７６．４ｍｘ
２４．３ａｖ
１０．００ｄｓｔ
２４．４７ｔｍ
練習
ローラー１７．５ｋ
もがき×５
Ｐｍａｘ パワーテスト
Ｐｍａｘ ハイパワー
周回３０
スタンディング４００
フライング８００
ダッシュ２００×４
ウェイト
足
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松本さん |
元競輪選手の
松本整さんの
本を読みました。
大変厳しい方ですね！
プロは頑張って当たり前というか
スーツを着るようなもの。
なるほど。
さすが４５歳でG１優勝される方ですね！
自分の才能は
ある程度決まってるかもしれないけど
努力する事によって
かぎりなく
持ってる能力を引き出せる
事がわかりました。
普通の人でも
一生懸命
体と脳を使って努力すれば
プロになれるという風に
解釈できました！！
６６２３．０
８２．１ｍｘ
３１．６ａｖ
２０．００ｄｓｔ
３８．０２ｔｍ
ローラー
もがき１０００×３
ダッシュ×１
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人様の |
練習メニューが
きになりますー
皆さん
どのような練習されてるんでしょうか！？
あるプロ選手の方に
競輪と１０００ＴＴの
練習は
違う部分が結構あるから
と言われました。
たしかに
競争とトライアルでは
距離もペース配分も
違いますし。
週末
大学生に聞いてみよーっと
６６０３．０
４９．１ｍｘ
２３．１ａｖ
２０．３３ｄｓｔ
５２．４８ｔｍ
もがき５００×３
坂×１
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サイテル |
競輪学校の
試験は
朝の９時から始まるので
前泊という形になります。
そこで
受験票と一緒に
入ってた
競輪学校近くにある
「サイテル」っていう
宿舎に泊まろうかと思ってます。
試験会場が目の前だし
安心ですからね。
本当は
温泉でおいしい物食べて
ビールを飲んで！
と行きたい所ですが
試験前なので
当然そんなのナシ！で
シンプルに行こうと思います〜
ＰＳ サイテル泊まられた方いますか？
どんな感じでしたか？？
６５５９．４
８０．３ｍｘ
３１．８ａｖ
２０．０１ｄｓｔ
３７．４７ｔｍ
ローラー
もがき１０００×３
ダッシュ×１
６５８２．７
５９．９
２５．４
２３．２４
５４．５６
ダッシュ×２
１０００×１
坂Ｌ×１
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タイヤチェンジ |
昨日
初めてパンクしたので
新しいタイヤをいれました！
タイヤもピンキリありますねー
普通のタイヤを購入。
赤と青しかなかったので
赤色にしました！
今日
朝走りましたが
なんかいい感じです！
６５３９．４
４６．８ｍｘ
２３．０ａｖ
２０．４２ｄｓｔ
５３．１０ｔｍ
もがき５００×３
坂×１
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あと３週間 |
試験まで
あと３週間
ここからは
綿密にスケジュールを組んで
望みたい。
なぜなら
僕は天才じゃない。
だからルールのなかで
出来る事は
すべてやって
試験での
一発だけは
天才に並べるようにしたい。
とりあえずくいの残らない
３週間にします！
６５１９．０
８０．３ｍｘ
２８．９ａｖ
１４．１６ｄｓｔ
２９．２８ｔｍ
パンクした。
ローラー
ダッシュ×１
夜ウェイトトレーニング
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回転 |
昨日の
バイクペーサーで
高回転高出力が
全然ダメな事にヘコんだので
峠一つと
緩い下りの直線を見つけて
１０００メートルもがきをしました。
昨日の疲れはあるけど
すれちがう
ロードレーサーを見ると
みんなライバルに見えてきて
燃えた！
日出も速くなったので
また明日がんばろー！
６５０４．８
５５．９ｍｘ
２４．３ａｖ
４１．８０ｄｓｔ
１．４３．０７ｔｍ
もがき１０００×４
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初バイク |
今日は
初めて
バイク誘導してもらいました。
６０キロくらいでしか
走れなかったので
引いてくれた
プロの方には
ちょっと期待はずれだったかもしれませんが
僕的には
あの回る感覚が
とても新鮮で
きつかったけど
楽しかったです！
はやく
８０キロとかで
走れるようになりたいです！
６４６３．０
５０．２ｍｘ
２１．２ａｖ
１５．９８ｄｓｔ
４５．１８ｔｍ
ダッシュ×３
坂×１
練習
周回３０
周回４０
バイク誘導
１０周
５周
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来た |
今日
願書きました！
いよいよ
試験も近づいてきましたね！
僕も今から
さらに追い込んで
カラダをハイブリッド化して
本番に備えたいと思います！
６４４７．０
５２．０ｍｘ
２２．２ａｖ
２０．２２ｄｓｔ
５４．４４ｔｍ
もがき５００×３
坂×１
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初コケ |
今日バンクで
初めてコケました。
最後の周回が終わって
バンクの上のほうを
トロトロ走ってたらペダルが
地面に当たって
スッテン！
そのまま
したまで滑り落ち
ひじをすり剥いた。。
あー痛かったなあー
その後
室内に入ったら
しっかりプロに見られてて
はずかしかった！
６４２６．８
８２．１ｍｘ
３１．４ａｖ
２０．００ｄｓｔ
３８．１３ｔｍ
ローラー
もがき１０００×３
ダッシュ×１
練習
周回２０
Ｆ２００×１
０−２００×３
０−１０００×１
周回３０
ウェイトトレーニング
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息が |
昨日の夜
飯前に一発走ったのですが
その後
なんとなく
息切れ状態で
今日の朝も
きつかった。
んー
これしきの事で
こんな風になってたら
ダメなんですが
確かに
かっ飛ばしたのは事実
明日
しっかり走りたいので
今日は夜の部
お休みにしますー
６４０６．８
４７．０ｍｘ
２２．７ａｖ
２０．２４ｄｓｔ
５３．３９ｔｍ
もがき５００×３
坂×１
|
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ライト |
仕事があるので
平日は朝晩走ってます。
それは気にならないのですが
ＣＡＴＥＹＥのライトが
すぐ壊れるのが！
気になります！
僕だけでしょうか！？
すこーしの雨の中でも
水が入って壊れたり
走ってたら
落っこちたり！
小さくて気に入ってるのになあ〜
タキザワでまた注文だ！！
６３６５．８
４７．４ｍｘ
２２．７ａｖ
２０．２３ｄｓｔ
５３．３４ｔｍ
もがき５００×３
坂×１
６３８６．５
４９．９
２４．９
２０．７０
４９．５９
ダッシュ×３
坂Ｌ×１
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ギヤ倍数 |
先週末の練習で
プロの方に
そろそろギヤ上げましょう
と言っていただき
ようやく
競輪学校の受験の倍数
３．２７にしました。
感想は
踏み込めて
サイコー！！
今まで
なんかスカスカしてたんですが（ペダリングがヘタ！）
グイグイ行けて
前に進む感じでした！
これで
ダッシュ＆最高速
アゲルゾー！
６３４５．６
４９．１ｍｘ
２３．２ａｖ
２０．２２ｄｓｔ
５２．１１ｔｍ
もがき５００×３
坂×１
ウェイトトレーニング
|
|
街道 |
今日は天気も
晴れて最高！
バンクへ行きたかったが
なんか
また高校生の練習会があるとの事。
だから！？
と言いたいトコだが
今日は山に向かって走り
重いギヤでがんばって
パワーを
つけることにしよう！
炭水化物をたくさんとってスタート
いつも通りのスロースタート
なかなか上げられない。。
こういう時は
僕的には一度きついけど
上げてしまいます！
こうすると
暖まってエンジンがかかります。
結局スキー場まで行きましたが
やはり上りはきつかった！
帰りはヘロヘロ。
でも充実した練習だった！
街道も大事です！
６３２５．４
６１．７ｍｘ
２５．４ａｖ
６７．０ｄｓｔ
２．４５．００ｔｍ
|
|
もっと |
今日は
バンクで練習
周回
ハロンなど
結構練習できたけど
高校生がたくさんいて
なかなか
スムーズに走れない。
それは
しょうがない事だけど
本当は
もっと走りたい
っていうか
一緒に練習させて欲しい！
明日も
高校生が練習みたいだけど
一緒に練習しようかな？！
６２５８．４
４８．５ｍｘ
２２．０ａｖ
１７．６０ｄｓｔ
４８．０６ｔｍ
ダッシュ×３
坂×１
練習
周回３０
ハロン×２
周回２０
１０００×１
|
|
疲れてるのに |
自分の感覚って
本当にあてになりませんね。
今日の朝は
筋肉痛でひどい疲労感。
どれだけ回せるか
分からないけど
日課の朝練。
天気が悪いので
ローラーでしたが
筋肉痛のローラーって
キツーイ！
なんたって
スピード落とせないから。。
でも
またまた出ました！
ベスト最高速♪
なんで？？
自分の感覚って
あてにならないかも！
６２４０．８
８１．８☆ｍｘ
３１．７ａｖ
２０．００ｄｓｔ
３７．５０ｔｍ
ローラー
もがき１０００×３
ダッシュ×１
|
|
寝坊 |
疲れてたのか
今日２０分の寝坊。
たった２０分だが
これだけ遅れても
仕事の時間は決まってるので
朝錬は
残念ながら少し減った。。
くやしいので
もがきだけは
キッチリやりました。
今日は
更に早く寝よッと。
６２２０．８
４６．２ｍｘ
２１．９ａｖ
１６．００ｄｓｔ
４３．５２ｔｍ
ウェイトトレーニング
ベンチ
デットリフト
スクワット
カーフ
ダンベルカール
ダンベルプレス
ベントオーバー
腹筋背筋
|
|
睡眠 |
いつも
睡眠には
十分気を使ってます。
疲労回復や
筋肥大などには
睡眠が大事です〜
でも昨日は
送別会で
今日は久しぶりの寝不足。
やっぱり
ちょっとだるいです。
６１８４．３
５２．７ｍｘ
２３．１ａｖ
２０．２１ｄｓｔ
５２．２５ｔｍ
もがき５００×３
坂×１
６２０４．８
５０．５ｍｘ
２５．２ａｖ
２０．４８ｄｓｔ
４８．５１ｔｍ
ダッシュ×５
坂Ｌ×１
|
|
クリート。 |
クリートが
だいぶ傷んでたので
交換しました。
シマノの赤いやつ。
黄色より
がっちり固定とか
書いてあったけど
なんか
違いが良く分かりませんー
それにしても
クリートの
位置だしって
良く分かりませんー
何パターンか
試して
なんとなく
つま先より
かかとがわのほうが
いい感じだったので
今はそうしてます。
ただ
ピストに乗るようになって
どうしても
クリートは外れそうな
イメージが出てきて
ゼロスタートのとき
少し躊躇してしまいます。
６１６４．１
４５．６ｍｘ
２２．７av
２０．２３ｄｓｔ
５３．２８ｔｍ
もがき５００×３
坂×１
|
|
体調は良い |
体調は良いです。
もちろん
筋肉痛とかは
ありますけど。
それよりも
立ち上がると
一瞬だけ
立ちくらみがするんですー
もうずいぶん前から。
太ももに
血を占領されてるんでしょうか？？
鉄分ミネラルが足りないと
走りにも影響するから
ずっと取ってるし
レバーとかも
意図的に
食べてるんですが。。
毎日
立ち上がると
一瞬だけ
たちくらむ今日この頃です。
６１４３．８
８０．３ｍｘ(新）
２９．７ａｖ
２０．００ｄｓｔ
４０．２１ｔｍ
ローラー
ダッシュ×１
１０００もがき×３
|
|
初体験 |
今日
自転車を始めて
７ヶ月。
初めて
人と走った！
５人と聞いてたが
総勢１５人くらいいたかも！
今日走ったコースは
僕のホームーコース？
なんですが
意外と
今日こられた
街の人に人気らしく
良く来られてるらしい
それにしても
行き先のダム前の
上り
帰りの
ラスト５キロ
みんな
めっちゃ速い！！
プロを目材してる以上
意地でも
先頭集団についていく！
ラストは
ズーット４０キロ以上でてるし
時折４５キロオーバー！
気分転換どころか
しっかり練習になった！
快く誘っていただいた
Ｏさん
ありがとうございました！
６１２３．８
６０．４ｍｘ
２６．７ａｖ
６４．２４ｄｓｔ
２．２４．２９ｔｍ
|
|
高校生 |
今日は
高校生(数十人）に占領されて(笑）
バンク使用できず！
天気は１ヶ月以上ぶりに
快晴なのに〜
仕方なく
外を走る
高校生を見ながら
ローラーを回す。
今日は走りこみのようで
午前中で１００��
速い子たちは
途中ロケットを入れて
苦しそうだ！
苦しそうなんだけど。。
オレもいっしょに走りたい！！！
６０５９．６
４５．８ｍｘ
２１．３ａｖ
１５．９７ｄｓｔ
４５．０５ｔｍ
ダッシュ×３
坂×１
練習
ローラー４０分
１０秒もがき×１
パワーマックス
テスト
ハイパワー
ウェイトトレーニング
|
|
勉強不足 |
チェーンが
なんか減ってるようだ。
そろそろ
交換かな？
と思いきや
どうやって
交換すればいいんかな？
乗ってばっかりで
勉強不足だ。
ピストなら
簡単そうだけど
ロードは
ギヤのあたりが
なんか複雑。。
明日聞いてみよう！
６０４３．６
４４．４ｍｘ
２２．９ａｖ
２０．２２ｄｓｔ
５２．５５ｔｍ
もがき５００×３
坂×１
|
|
でた！ |
今日も朝
天気が悪かったので
ローラー。
今日も思いっきり回して
昨日と同じ
７８．２ｍｘでて
最高にうれしかった！
昼間は
天気も良く
夜はロードかな？
と思ったが
雨が降ってきたので
またローラーに乗る。
朝と違い
調子が出るのが速い。
いつもの
もがきポイント前には
４０キロで巡航〜
このローラーでの４０キロは
バンクのローラーでの５０キロ並に
きつい！
そしてもがきポイント
２本目に７９．５ｍｘでた！
そして
３本目に出ました！！
８０．０ｍｘ
いやぁ〜
うれしいです！！
感動＆更にやる気爆発！
６００３．４
７８．２ｍｘ
３０．３ａｖ
２０．００ｄｓｔ
３９．３８ｔｍ
ローラー
もがき１０００×３
ダッシュ×１
６０２３．４
８０．０ｍｘ
３３．３ａｖ
２０．００ｄｓｔ
３６．０５ｔｍ
ローラー
もがき１０００×３
ダッシュ×１
|
|
もうちょい |
天気が悪いので
朝練はローラー
筋肉痛がひどいが
ローラー練習は
筋持久力がつくので
がんばって回す。
いつもの
もがきタイム開始。
３本目。
いつもより
乳酸が溜まってるけど
なんか
カラダのハラが落ち着いてて
トップギヤで回してるのに
安定感がある
きついけど
思いっきり回したら
７８．２までイッタ！
夢の８０キロまで
あと少しだ！
この重いヘンテコリンな
ローラーなので
うれしさ倍増だ！
５９８３．４
７８．２ｍｘ
３０．１ａｖ
２０．００ｄｓｔ
３９．５６ｔｍ
ローラー
もがき１０００×３
ダッシュ×１
|
|
食事 |
出来る事は
なるべくやりたいので
食事とか
気を使える事は
特に気を使ってます。
基本的には
高たんぱく
中炭水化物
低脂肪
最初は
高たんぱく
低炭水化物
低脂肪
だったんですが
パワーが
全然でない！
ＢＣＡＡをとると
タンパクなのに
糖分の変わりになってくれると聞いたので
実践してみたが
僕はダメでした。。
あとは
いろいろ勉強して
サプリとってます。
何より
家族が協力してくれてる事が
何よりうれしいです！
５９６３．４
４７．２ｍｘ
２２．９ａｖ
２０．２３ｄｓｔ
５３．０４ｔｍ
もがき５００×３
坂×１
|
|
練習内容 |
朝練は
基本的に
同じコースを
走ってます。
もがきポイントも
変えてないですが
先週のＴＴでの
反省をふまえて
もがきのダッシュ
ゼロ〜１００メートル以上は
たちこぎで
キッチリ踏めるように練習。
もがきを終えて
最後の坂道もがきの間に
呼吸が戻るポイントがあるので
そこでは
たちこぎ練習を入れた。
とにかく
今思うと
悔しくて仕方が無い！
競輪の神様が
僕に刺激を与えてくれた
ありがとう！
５９４３．２
４４．５ｍｘ
２３．４ａｖ
２０．２２ｄｓｔ
５１．５１ｔｍ
もがき５００×３
坂×１
ウェイト
ベンチ９０ １１０ １２０ １１０ ９０
背筋力 １８０×３
スクワット １００ １４０
カーフ １４０×２
懸垂×３
ハイクリーン４０×２
ダンベルプレス２２．５ ２０
ダンベルカール２０
腹筋背筋
|
|
朝練 |
今日は天気も良いので
バンクには
プロもたくさん来ると思い
朝一で
バンク。
久しぶりに
晴れたなかでの練習。
一人だけど
気分がいい
昨日の
１０００ＴＴでの
問題点
たちこぎでの
バランス感覚を
養うべく
３０周回の後
ゼロー２００ダッシュをする。
やはり
力がうまく地面に
伝わらない。
９本走ったが
後半ようやく
感覚がつかめた。
ただ
１０本目に入ろうかと言う時
プロの周回が
はじまったので
身を引く。
うちらの
バンクでは
プロ優先。
これでご飯を
食べてるので
しょうがないけど
そのうちの
一人は
ちょっと勘違いしてるな。
これは
みんなの
バンクなんだよ〜
練習
３０周回
ゼロー２００m×９
|
|
遅い！ |
今日はバンクで
１０００ＴＴをやりました。
とっても
遅かった。。
言い訳してしょうが無いので
しません！
今の自分に
必要なのは
スタートダッシュ
特にたちこぎで
バランスが取れなかった。
あとは
最高速。
明日から
これを課題にがんばります！
５９２２．９
７５．０ｍｘ
２５．８ａｖ
１６．００ｄｓｔ
３７．１８ｔｍ
ローラー
ダッシュ×３
練習
ローラー３０分
パワーマックスミドルパワー
周回３０周
１０００ＴＴ
|
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